La menopausia es ese momento que marca el final de los ciclos menstruales. Esta nueva etapa de vida puede producirse en las personas menstruantes entre los 45 y 55 años.

 Puede generar síntomas físicos y emocionales, que varían en cada cuerpo. Aunque puede ser abrumador, hay diversas formas de sobrellevar este proceso natural.

¿Cómo atravesar la menopausia?

✅ Si empiezas a presentar síntomas visita a tu ginecóloga, ya que la atención perimenopáusica es importante para la calidad de vida. 

Dependiendo de los síntomas y su intensidad, la profesional podría recomendarte exámenes de detección y te indicará tratamientos adecuados para ti. 

✅ Practica ejercicio moderado para beneficios cardiovasculares.

✅ Consume frutas, verduras, cereales y alimentos ricos en omega 3. 

✅ Modera la sal en tus comidas para evitar retención de líquidos. 

✅ Reduce tu consumo de alcohol y café, principalmente si padeces de insomnio.

✅ Utiliza siempre protector solar, ya que los cambios hormonales pueden producir efectos en tu piel.

✅ Y por nada del mundo te automediques. 

Si actualmente estás atravesando este proceso o conoces a alguien quien sí, recuerda que es un proceso natural y podemos enfrentarlo acompañadas.